O suco detox, também conhecido como suco verde ou smoothie verde brilhante, virou o queridinho entre as pessoas que desejam perder alguns quilos de forma saudável. Ele faz uma verdadeira faxina em seu organismo, eliminando as toxinas e melhorando seu sistema imunológico e trabalho do intestino. É muito utilizado para dietas rápidas após exagerar na comida em um final de semana ou uma festa.
Muitas celebridades internacionais já foram flagradas com o copo de surdo verde pelas ruas do mundo todo, entre elas Gisele Bundchen, Fergie, Alessandra Ambrósio e Scarlett Johansson.
A dieta do suco detox foi criada pela nutricionista Kimberly Snyder, autora do livro The Beauty Detox Solution.
Como os Sucos Detox ajudam a emagrecer
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O suco detox é feito apenas com frutas, folhas verdes, sementes, brotos, e legumes, por isso é bastante rico em fibras, o que ajudar a aumentar a sensação de saciedade e melhora o funcionamento do intestino. Além disso ele ajuda a hidratar o corpo, pois possui uma boa quantidade de água. Sem contar que ele é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a ativar o sistema imunológico do seu corpo.
Posso tomar o suco detox diariamente?
Sim, porém com moderação! Não vá substituindo todas as refeições pelo suco diariamente pois tudo em exagero faz mal. O ideal é tomar um copo do suco logo pela manhã, ainda em jejum, pois seu corpo consegue absorver melhor os nutrientes do suco.
Já para se fazer uma dieta a base do suco detox é preciso ter uma certa atenção para balancear bem e não acabar tendo problemas de queda de pressão e glicose sanguínea. Veja como funciona a Dieta Detox.
O que é necessário para fazer o suco detox?
O suco detox pode ser feito com uma série de ingredientes diferentes, portanto é facilmente adaptado a sua geladeira. O ideal é que ele seja feito com frutas e verduras orgânicas, porém são mais caras. Caso não tenha condições ou não encontre essas frutas, verduras e legumes cultivados sem agrotóxicos, pode fazer com as frutas e hortaliças normais mesmo, e é muito importante que você lave muito bem os ingredientes para retirar qualquer resíduo que possa estar neles.
8 Receitas de Suco Detox
Suco Detox de Couve, maçã, cenoura e água de coco
Ingredinetes
- 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
- 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços
- 1 cenoura com casca, cortada em pedaços
- 1 punhado de salsinha
- 1 col. (sopa) de linhaça ou de chia hidratada
- Suco de 1/2 limão
- 1/2 copo de água de coco
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, o ideal é beber sem coar.
Suco Detox de Beterraba, Cenoura e Maçã
Ingredientes
- 1 cenoura com casca, cortada em pedaços
- 1 beterraba sem casca
- 1 maçã média com casca, cortada em pedaços
- 100 ml de água
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se preferir (o ideal é beber sem coar para aproveitar melhor as fibras).
Suco detox com melancia e hortelã
Ingredientes
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia (2 fatias médias)
- 2 folhas de hortelã
- 1 pitada de gengibre em pó
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
Suco Detox Desintoxicante e Digestivo
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura com casca, cortada em pedaços
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- Suco de 1 limão e raspas da casca
- 1/2 copo de água de coco ou água mineral
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva em seguida.
Suco detox de Morango e Hortelã
Ingredientes
- 1 copo (200 ml) de suco de morango (5 unidades)
- 2 folhas de hortelã
- 1 pitada de gengibre em pó
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça
Modo de Preparo
Bata no liquidificar todos os ingredientes e beba sem coar.
Suco Desintoxicante e Energético
Ingredientes
- 4 cenouras com casca, cortadas em pedaços
- 1 maçã com casca
- Suco de 1 limão
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre
- 1/2 copo de água de coco ou água mineral
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva em seguida.
Suco Detox Queima Pneu
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- 1 ameixa preta seca
- 1 colher de semente de linhaça triturada
- 3 folhas de hortelã
- 200 ml de água de coco
Modo de Preparo
Deixe a ameixa preta seca em um copo com água dentro da geladeira por aproximadamente 8 horas para hidratar. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Suco Detox com Frutas Vermelhas
Ingredientes
- 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
- 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
- 2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou água de coco)
- 1 punhado de folhas de hortelã
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba de preferência sem coar.
Como fazer cubinhos de gelo detox
Ingredientes
- 2 xíc de couve picada
- 1 xíc de agrião picado
- 1/2 xíc de salsinha
- 1/2 xíc de hortelã
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador junto com 1 litro de água, coloque nos cubinhos de gelo e leve para gelar. Você pode utilizar de 1 a 2 cubinhos em cada suco.
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